Lebensmittel
Präzise Kalorien- und Nährwertdaten für deutsche Lebensmittel — auf Basis des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0). Mit Foodisco Health Score, vollem Makro-Profil und Vitamin-/Mineralstoff-Übersicht.
293 Lebensmittel
119 Direktvergleiche
Quelle: Max-Rubner-Institut
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Welches ist gesünder?
vs
Banane · Apfel
79 vs 58 kcal · Score 53 vs 50
vs
Reis · Kartoffel
110 vs 76 kcal · Score 56 vs 55
vs
Hähnchenbrust · Lachs
138 vs 206 kcal · Score 76 vs 77
vs
Naturjoghurt · Skyr
62 vs 64 kcal · Score 56 vs 65
vs
Olivenöl · Butter
899 vs 747 kcal · Score 40 vs 44
vs
Vollkornbrot · Haferflocken
193 vs 348 kcal · Score 72 vs 87
vs
Avocado · Mandeln
132 vs 544 kcal · Score 67 vs 81
vs
Erdbeere · Heidelbeere
38 vs 61 kcal · Score 68 vs 66
vs
Tomate · Gurke
22 vs 16 kcal · Score 60 vs 60
vs
Rinderhack · Thunfisch
224 vs 139 kcal · Score 71 vs 81
vs
Vollmilch · Naturjoghurt
62 vs 62 kcal · Score 49 vs 56
vs
Brokkoli · Spinat
35 vs 18 kcal · Score 80 vs 73
vs
Orange · Apfel
49 vs 58 kcal · Score 66 vs 50
vs
Mozzarella · Hüttenkäse
158 vs 73 kcal · Score 71 vs 65
vs
Ei · Hähnchenbrust
135 vs 138 kcal · Score 71 vs 76
vs
Magerquark · Skyr
66 vs 64 kcal · Score 75 vs 65
vs
Putenbrust · Hähnchenbrust
164 vs 138 kcal · Score 81 vs 76
vs
Reis · Quinoa
110 vs 380 kcal · Score 56 vs 81
vs
Couscous · Reis
156 vs 110 kcal · Score 58 vs 56
vs
Haferflocken · Müsli
348 vs 376 kcal · Score 87 vs 87
vs
Mandeln · Walnüsse
544 vs 721 kcal · Score 81 vs 69
vs
Lachs · Thunfisch
206 vs 139 kcal · Score 77 vs 81
vs
Rinderhack · Hackfleisch (gemischt)
224 vs 338 kcal · Score 71 vs 71
vs
Roggenbrot · Vollkornbrot
220 vs 193 kcal · Score 75 vs 72
vs
Tofu · Hähnchenbrust
115 vs 138 kcal · Score 81 vs 76
vs
Kartoffel · Süßkartoffel
76 vs 124 kcal · Score 55 vs 67
vs
Apfel · Birne
58 vs 58 kcal · Score 50 vs 50
vs
Zartbitterschokolade · Vollmilchschokolade
563 vs 555 kcal · Score 55 vs 40
vs
Gouda · Camembert
379 vs 214 kcal · Score 59 vs 59
vs
Linsen · Kichererbsen
85 vs 128 kcal · Score 65 vs 71
vs
Mozzarella · Parmesan
158 vs 391 kcal · Score 71 vs 59
vs
Gouda · Parmesan
379 vs 391 kcal · Score 59 vs 59
vs
Camembert · Parmesan
214 vs 391 kcal · Score 59 vs 59
vs
Mozzarella · Gouda
158 vs 379 kcal · Score 71 vs 59
vs
Camembert · Mozzarella
214 vs 158 kcal · Score 59 vs 71
vs
Frischkäse · Hüttenkäse
165 vs 73 kcal · Score 60 vs 65
vs
Frischkäse · Magerquark
165 vs 66 kcal · Score 60 vs 75
vs
Mozzarella · Frischkäse
158 vs 165 kcal · Score 71 vs 60
vs
Naturjoghurt · Magerquark
62 vs 66 kcal · Score 56 vs 75
vs
Magerquark · Hüttenkäse
66 vs 73 kcal · Score 75 vs 65
vs
Skyr · Hüttenkäse
64 vs 73 kcal · Score 65 vs 65
vs
Buttermilch · Naturjoghurt
39 vs 62 kcal · Score 57 vs 56
vs
Vollmilch · Buttermilch
62 vs 39 kcal · Score 49 vs 57
vs
Vollkornbrot · Dinkelbrot
193 vs 221 kcal · Score 72 vs 80
vs
Pumpernickel · Vollkornbrot
176 vs 193 kcal · Score 70 vs 72
vs
Pumpernickel · Roggenbrot
176 vs 220 kcal · Score 70 vs 75
vs
Dinkelbrot · Roggenbrot
221 vs 220 kcal · Score 80 vs 75
vs
Haferbrot · Vollkornbrot
212 vs 193 kcal · Score 70 vs 72
vs
Weizenbaguette · Weizenbrötchen
253 vs 280 kcal · Score 58 vs 62
vs
Roggenbrötchen · Weizenbrötchen
273 vs 280 kcal · Score 80 vs 62
vs
Vollkornbrötchen · Weizenbrötchen
282 vs 280 kcal · Score 82 vs 62
vs
Roggenknäckebrot · Vollkornbrot
334 vs 193 kcal · Score 82 vs 72
vs
Quinoa · Couscous
380 vs 156 kcal · Score 81 vs 58
vs
Bulgur · Couscous
171 vs 156 kcal · Score 61 vs 58
vs
Bulgur · Quinoa
171 vs 380 kcal · Score 61 vs 81
vs
Haferflocken · Cornflakes
348 vs 366 kcal · Score 87 vs 54
vs
Müsli · Cornflakes
376 vs 366 kcal · Score 87 vs 54
vs
Amaranth · Quinoa
377 vs 380 kcal · Score 87 vs 81
vs
Hirse · Quinoa
352 vs 380 kcal · Score 81 vs 81
vs
Buchweizen · Reis
339 vs 110 kcal · Score 81 vs 56
vs
Reisnudeln · Reis
365 vs 110 kcal · Score 58 vs 56
vs
Wildreis · Reis
363 vs 110 kcal · Score 81 vs 56
vs
Mandeln · Cashews
544 vs 618 kcal · Score 81 vs 69
vs
Cashews · Walnüsse
618 vs 721 kcal · Score 69 vs 69
vs
Mandeln · Haselnuss
544 vs 667 kcal · Score 81 vs 75
vs
Walnüsse · Pekannuss
721 vs 723 kcal · Score 69 vs 69
vs
Haselnuss · Pekannuss
667 vs 723 kcal · Score 75 vs 69
vs
Mandeln · Pistazien
544 vs 599 kcal · Score 81 vs 70
vs
Chia-Samen · Leinsamen
479 vs 470 kcal · Score 81 vs 81
vs
Chia-Samen · Sonnenblumenkerne
479 vs 564 kcal · Score 81 vs 75
vs
Leinsamen · Sonnenblumenkerne
470 vs 564 kcal · Score 81 vs 75
vs
Sonnenblumenkerne · Kürbiskern
564 vs 588 kcal · Score 75 vs 75
vs
Mandelmus · Erdnussmus
559 vs 620 kcal · Score 81 vs 75
vs
Mandelmus · Nuss-Nougat-Creme
559 vs 530 kcal · Score 81 vs 44
vs
Linsen · Sojabohnen
85 vs 157 kcal · Score 65 vs 93
vs
Kichererbsen · Sojabohnen
128 vs 157 kcal · Score 71 vs 93
vs
Tofu · Ei
115 vs 135 kcal · Score 81 vs 71
vs
Forelle · Lachs
195 vs 206 kcal · Score 81 vs 77
vs
Lachs · Hering
206 vs 171 kcal · Score 77 vs 77
vs
Thunfisch · Hering
139 vs 171 kcal · Score 81 vs 77
vs
Rinderfilet · Schweinefilet
136 vs 144 kcal · Score 81 vs 81
vs
Hähnchenschenkel · Hähnchenbrust
212 vs 138 kcal · Score 75 vs 76
vs
Lammfleisch · Rinderfilet
116 vs 136 kcal · Score 81 vs 81
vs
Kochschinken · Salami
323 vs 374 kcal · Score 59 vs 59
vs
Kochschinken · Putenbrust
323 vs 164 kcal · Score 59 vs 81
vs
Spargel · Brokkoli
28 vs 35 kcal · Score 66 vs 80
vs
Spargel · Grüne Bohnen
28 vs 28 kcal · Score 66 vs 66
vs
Brokkoli · Blumenkohl
35 vs 35 kcal · Score 80 vs 68
vs
Brokkoli · Rosenkohl
35 vs 40 kcal · Score 80 vs 80
vs
Grünkohl · Spinat
53 vs 18 kcal · Score 86 vs 73
vs
Grünkohl · Brokkoli
53 vs 35 kcal · Score 86 vs 80
vs
Rotkohl · Weißkohl
28 vs 32 kcal · Score 64 vs 72
vs
Rotkohl · Wirsing
28 vs 37 kcal · Score 64 vs 68
vs
Karotte · Pastinake
40 vs 59 kcal · Score 62 vs 63
vs
Karotte · Süßkartoffel
40 vs 124 kcal · Score 62 vs 67
vs
Spinat · Mangold
18 vs 17 kcal · Score 73 vs 73
vs
Aubergine · Zucchini
19 vs 22 kcal · Score 57 vs 64
vs
Zucchini · Gurke
22 vs 16 kcal · Score 64 vs 60
vs
Kohlrabi · Knollensellerie
28 vs 30 kcal · Score 68 vs 72
vs
Ananas · Mango
46 vs 60 kcal · Score 62 vs 56
vs
Mango · Papaya
60 vs 46 kcal · Score 56 vs 62
vs
Kiwi · Orange
61 vs 49 kcal · Score 62 vs 66
vs
Weintrauben · Erdbeere
61 vs 38 kcal · Score 49 vs 68
vs
Dattel · Feige
140 vs 52 kcal · Score 41 vs 56
vs
Wassermelone · Erdbeere
35 vs 38 kcal · Score 54 vs 68
vs
Limette · Zitrone
28 vs 40 kcal · Score 60 vs 60
vs
Granatapfel · Feige
79 vs 52 kcal · Score 49 vs 56
vs
Süßkirsche · Erdbeere
70 vs 38 kcal · Score 49 vs 68
vs
Pfirsich · Aprikose
39 vs 42 kcal · Score 56 vs 62
vs
Champignons · Steinpilz
28 vs 46 kcal · Score 69 vs 86
vs
Champignons · Austernpilz
28 vs 32 kcal · Score 69 vs 80
vs
Steinpilz · Pfifferling
46 vs 26 kcal · Score 86 vs 80
vs
Austernpilz · Shiitakepilz
32 vs 30 kcal · Score 80 vs 63
vs
Nuss-Nougat-Creme · Honig
530 vs 362 kcal · Score 44 vs 36
vs
Honig · Apfelmus
362 vs 59 kcal · Score 36 vs 50
vs
Butterkekse · Cracker
456 vs 495 kcal · Score 21 vs 44
vs
Butter · Avocado
747 vs 132 kcal · Score 44 vs 67
vs
Erdnussmus · Honig
620 vs 362 kcal · Score 75 vs 36
vs
Apfelmus · Naturjoghurt
59 vs 62 kcal · Score 50 vs 56
Alle Lebensmittel nach Kategorie
Obst und Obsterzeugnisse
Banane
79 kcal 53/100
Apfel
58 kcal 50/100
Avocado
132 kcal 67/100
Erdbeere
38 kcal 68/100
Heidelbeere
61 kcal 66/100
Orange
49 kcal 66/100
Birne
58 kcal 50/100
Süßkirsche
70 kcal 49/100
Pfirsich
39 kcal 56/100
Aprikose
42 kcal 62/100
Mango
60 kcal 56/100
Ananas
46 kcal 62/100
Wassermelone
35 kcal 54/100
Weintrauben
61 kcal 49/100
Kiwi
61 kcal 62/100
Zitrone
40 kcal 60/100
Feige
52 kcal 56/100
Granatapfel
79 kcal 49/100
Ananassaft
47 kcal 57/100
Birnensaft
64 kcal 44/100
Dattel
140 kcal 41/100
Erdbeersaft
30 kcal 60/100
Guave
45 kcal 66/100
Himbeersaft
35 kcal 60/100
Kaki
67 kcal 49/100
Kakisaft
56 kcal 48/100
Kiwisaft
48 kcal 62/100
Kumquat
51 kcal 54/100
Limette
28 kcal 60/100
Litschi
83 kcal 52/100
Litschisaft
72 kcal 47/100
Mangonektar
51 kcal 48/100
Mangosaft
51 kcal 57/100
Mispel
45 kcal 59/100
Papaya
46 kcal 62/100
Quitte
53 kcal 63/100
Teigwaren und Eier
Getreide und Getreideprodukte
Reis
110 kcal 56/100
Haferflocken
348 kcal 87/100
Quinoa
380 kcal 81/100
Couscous
156 kcal 58/100
Cornflakes
366 kcal 54/100
Müsli
376 kcal 87/100
Amaranth
377 kcal 87/100
Braunhirsemehl
337 kcal 87/100
Buchweizen
339 kcal 81/100
Buchweizengrütze
322 kcal 81/100
Dinkel Flocken
337 kcal 87/100
Dinkel Vollkornmehl
335 kcal 87/100
Dinkel Vollkornschrot
338 kcal 87/100
Dinkelgrieß
342 kcal 87/100
Einkorn Flocken
337 kcal 87/100
Einkorn Vollkornmehl
337 kcal 87/100
Emmer Flocken
342 kcal 87/100
Emmer Vollkornmehl
342 kcal 87/100
Gerste Flocken
332 kcal 87/100
Gerste Graupen
313 kcal 81/100
Gerstemehl
340 kcal 87/100
Grünkern Vollkornmehl
321 kcal 87/100
Grünkerngrütze
329 kcal 87/100
Hafermehl
360 kcal 87/100
Hartweizengrieß
352 kcal 79/100
Hirse
352 kcal 81/100
Hirse Flocken
352 kcal 81/100
Mais
336 kcal 87/100
Mehrkornflocken
326 kcal 87/100
Mehrkornschrot
329 kcal 87/100
Reismehl
347 kcal 67/100
Reisnudeln
365 kcal 58/100
Roggen Flocken
293 kcal 87/100
Roggen Vollkornmehl
312 kcal 87/100
Roggen Vollkornschrot
310 kcal 87/100
Weichweizengrieß
355 kcal 67/100
Weizen Flocken
331 kcal 87/100
Weizen Vollkornmehl
339 kcal 87/100
Weizen Vollkornschrot
331 kcal 87/100
Wildreis
363 kcal 81/100
Fleisch und Innereien
Brot
Vollkornbrot
193 kcal 72/100
Roggenbrot
220 kcal 75/100
Weizenbrötchen
280 kcal 62/100
Pumpernickel
176 kcal 70/100
Dinkelbrötchen
287 kcal 82/100
Dinkelbrot
221 kcal 80/100
Dinkelknusperbrot
395 kcal 71/100
Dinkelvollkornbaguette
227 kcal 82/100
Dinkelvollkornbrötchen
285 kcal 82/100
Haferbrötchen
302 kcal 74/100
Haferbrot
212 kcal 70/100
Hafervollkornbrot
194 kcal 75/100
Mehrkornbrötchen
302 kcal 75/100
Roggenbrötchen
273 kcal 80/100
Roggenknäckebrot
334 kcal 82/100
Roggenknusperbrot
354 kcal 80/100
Roggenmischbrot
218 kcal 70/100
Roggenvollkornbrötchen
256 kcal 75/100
Vollkornbrötchen
282 kcal 82/100
Vollkornbrot
210 kcal 75/100
Vollkornknusperbrot
348 kcal 82/100
Weizenbaguette
253 kcal 58/100
Weizenbaguettebrötchen
289 kcal 62/100
Weizenfladenbrot
248 kcal 62/100
Weizenknusperbrot
381 kcal 82/100
Weizenmischbrötchen
289 kcal 75/100
Weizenmischbrot
207 kcal 69/100
Weizenmischtoastbrot
246 kcal 57/100
Weizentortilla
296 kcal 48/100
Weizenvollkornbaguette
229 kcal 80/100
Weizenvollkornbrötchen
288 kcal 82/100
Weizenvollkornbrot
180 kcal 75/100
Kartoffeln und Stärkeerzeugnisse
Kartoffel
76 kcal 55/100
Champignons
28 kcal 69/100
Austernpilz
32 kcal 80/100
Birkenpilz
46 kcal 86/100
Butterpilz
31 kcal 77/100
Edel-Reizker
36 kcal 75/100
Gnocchi
152 kcal 50/100
Gnocchi tiefgefroren
160 kcal 50/100
Hallimasch
37 kcal 78/100
Kartoffelsticks
502 kcal 48/100
Mischpilze
34 kcal 80/100
Morchel
29 kcal 76/100
Pfifferling
26 kcal 80/100
Rotkappe
34 kcal 77/100
Shiitakepilz
30 kcal 63/100
Steinpilz
46 kcal 86/100
Trüffel
73 kcal 80/100
Yamswurzel
123 kcal 59/100
Fisch, Krusten- und Schalentiere
Milch- und Käseprodukte
Naturjoghurt
62 kcal 56/100
Mozzarella
158 kcal 71/100
Skyr
64 kcal 65/100
Vollmilch
62 kcal 49/100
Hüttenkäse
73 kcal 65/100
Magerquark
66 kcal 75/100
Frischkäse
165 kcal 60/100
Gouda
379 kcal 59/100
Camembert
214 kcal 59/100
Parmesan
391 kcal 59/100
Buttermilch
39 kcal 57/100
Halloumi Grillkäse
315 kcal 59/100
Süßmolkenpulver
349 kcal 49/100
Hülsenfrüchte und Sprossen
Mandeln
544 kcal 81/100
Walnüsse
721 kcal 69/100
Cashews
618 kcal 69/100
Pistazien
599 kcal 70/100
Sonnenblumenkerne
564 kcal 75/100
Chia-Samen
479 kcal 81/100
Leinsamen
470 kcal 81/100
Tofu
115 kcal 81/100
Erbsenmehl
280 kcal 93/100
Erdnussmus
620 kcal 75/100
Haselnuss
667 kcal 75/100
Haselnussmus
669 kcal 69/100
Kastanienmehl
359 kcal 68/100
Kichererbsenmehl
322 kcal 93/100
Kürbiskern
588 kcal 75/100
Leinsamen geschrotet
468 kcal 81/100
Linsenmehl
312 kcal 93/100
Macadamianuss
736 kcal 69/100
Mandelmus
559 kcal 81/100
Mohn
528 kcal 81/100
Paranuss
704 kcal 69/100
Pekannuss
723 kcal 69/100
Pinienkern
660 kcal 81/100
Sesam
565 kcal 75/100
Fette und Öle
Zucker, Süßwaren und Honig
Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Tomate
22 kcal 60/100
Karotte
40 kcal 62/100
Gurke
16 kcal 60/100
Brokkoli
35 kcal 80/100
Spinat
18 kcal 73/100
Zwiebel
34 kcal 54/100
Paprika
36 kcal 73/100
Zucchini
22 kcal 64/100
Aubergine
19 kcal 57/100
Blumenkohl
35 kcal 68/100
Rosenkohl
40 kcal 80/100
Erbsen
88 kcal 76/100
Grüne Bohnen
28 kcal 66/100
Lauch
36 kcal 68/100
Kohlrabi
28 kcal 68/100
Knollensellerie
30 kcal 72/100
Radieschen
18 kcal 62/100
Artischocke
44 kcal 81/100
Rettich
21 kcal 62/100
Sojabohnen
157 kcal 93/100
Basilikum
23 kcal 76/100
Bleichsellerie
17 kcal 64/100
Brennnessel
46 kcal 80/100
Broccoli tiefgefroren
31 kcal 77/100
Chayote
34 kcal 63/100
Chicoree
20 kcal 71/100
Chinakohl
18 kcal 68/100
Eisbergsalat
15 kcal 62/100
Gartenkresse
31 kcal 80/100
Gemüseamaranth
20 kcal 73/100
Gemüsefenchel
27 kcal 70/100
Gemüsesaft aus Gurke
12 kcal 60/100
Gemüsesaft aus Spinat
10 kcal 71/100
Grünkohl
53 kcal 86/100
Grünkohl tiefgefroren
59 kcal 86/100
Knoblauch
97 kcal 80/100
Knoblauch tiefgefroren
107 kcal 80/100
Kopfsalat
18 kcal 71/100
Löwenzahn
34 kcal 80/100
Mangold
17 kcal 73/100
Meerrettich
84 kcal 74/100
Okra
32 kcal 68/100
Pak Choi
16 kcal 68/100
Palmenherz
32 kcal 71/100
Pastinake
59 kcal 63/100
Perlzwiebel
34 kcal 54/100
Petersilienblatt
33 kcal 80/100
Portulak
14 kcal 73/100
Radicchio
20 kcal 66/100
Romanesco
35 kcal 68/100
Rosenkohl tiefgefroren
45 kcal 80/100
Rotkohl
28 kcal 64/100
Sauerampfer
25 kcal 67/100
Schalotte
33 kcal 63/100
Schnittlauch
29 kcal 68/100
Schwarzwurzel
61 kcal 71/100
Silberzwiebel
34 kcal 54/100
Spargel
28 kcal 66/100
Spargel tiefgefroren
32 kcal 68/100
Speisezwiebelpulver
334 kcal 73/100
Spinat tiefgefroren
20 kcal 73/100
Spitzkohl
31 kcal 72/100
Tomatepulver
314 kcal 73/100
Wasabi
90 kcal 80/100
Weinsauerkraut
23 kcal 61/100
Weißkohl
32 kcal 72/100
Wirsing
37 kcal 68/100
Wurzelpetersilie
76 kcal 67/100
Zuckererbse
38 kcal 71/100
Zuckerhutsalat
13 kcal 66/100
Zuckermais
67 kcal 58/100
Fleisch
Speisen und Gerichte
Wurst- und Fleischwaren
Feine Backwaren und Kleingebäck
Butterkekse
456 kcal 21/100
Baiser
387 kcal 42/100
Baumkuchenspitzen
488 kcal 44/100
Biskuitboden
289 kcal 59/100
Biskuitplätzchen
414 kcal 53/100
Brownies
489 kcal 44/100
Cracker
495 kcal 44/100
Haferflockenplätzchen
448 kcal 49/100
Haselnussmakronen
499 kcal 55/100
Honigkuchenhäufchen
375 kcal 48/100
Honigkuchenplätzchen
403 kcal 40/100
Lebkuchen schokoliert
399 kcal 50/100
Löffelbiskuits
399 kcal 58/100
Mandelbiskuitboden
307 kcal 63/100
Marzipanmakronen
457 kcal 55/100
Mohn-Vollkornplunder
421 kcal 58/100
Nürnberger Lebkuchen
409 kcal 59/100
Nussbiskuitboden
319 kcal 63/100
Plunderteig
386 kcal 43/100
Quark-Vollkornplunder
364 kcal 58/100
Sachertortenboden
396 kcal 51/100
Schokobiskuitboden
290 kcal 57/100
Schokoladen-Makronen
468 kcal 55/100
Schokoladenbaiser
406 kcal 49/100
Vollkornhefezopf
273 kcal 81/100
Vollkornzwieback
398 kcal 72/100
Waffelkekse
295 kcal 42/100
Wasserbiskuitboden
306 kcal 56/100
Wiener Sandtorte
407 kcal 27/100
Zubereitete Speisen und Menükomponenten
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