Haselnussmakronen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 55/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Vitamin E+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin E 10,2 mg 85%
- Vitamin B7 (Biotin) 27,0 µg 54%
- Vitamin B6 0,295 mg 21%
- Folat 34,0 µg 17%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,184 mg 17%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,159 mg 11%
- Vitamin K 5,1 µg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,630 mg 4%
- Vitamin B12 0,080 µg 3%
- Vitamin C 0,686 mg 1%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 2,9 mg 146%
- Kupfer 0,739 mg 74%
- Magnesium 78,0 mg 21%
- Kalium 383,0 mg 19%
- Phosphor 124,0 mg 18%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Zink 0,960 mg 10%
- Calcium 70,0 mg 9%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Haselnussmakronen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Haselnussmakronen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Haselnussmakronen? ▼
Haselnussmakronen liefert 499 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 stück) entspricht 250 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 12% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Haselnussmakronen? ▼
Pro 100g sind 47,7g Zucker enthalten. Das entspricht 23,8g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Haselnussmakronen wird dabei separat betrachtet.
Ist Haselnussmakronen gesund? ▼
Foodisco bewertet Haselnussmakronen mit 55 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Haselnussmakronen? ▼
Haselnussmakronen enthält 9,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Haselnussmakronen? ▼
Haselnussmakronen ist eine signifikante Quelle für Mangan (146% NRV), Vitamin E (85% NRV), Kupfer (74% NRV). Insgesamt enthält Haselnussmakronen 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Haselnussmakronen gut vor oder nach dem Training? ▼
Haselnussmakronen liefert mit 47,9g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Haselnussmakronen abends essen? ▼
Mit 47,7g Zucker und 29,0g Fett pro 100g ist Haselnussmakronen abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 250 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Haselnussmakronen dick? ▼
Haselnussmakronen ist mit 499 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 50g entspricht 250 kcal (12% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D660700 · Lizenz: CC BY 4.0