Speisezwiebelpulver
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 73/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ✓ Reich an 14 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kalium & Mangan+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B6 0,606 mg 43%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,417 mg 38%
- Folat 75,0 µg 38%
- Vitamin C 14,7 mg 18%
- Vitamin B7 (Biotin) 9,0 µg 18%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,7 mg 17%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,179 mg 13%
- Vitamin K 4,0 µg 5%
- Vitamin E 0,398 mg 3%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 1729,0 mg 86%
- Mangan 1,3 mg 65%
- Kupfer 0,487 mg 49%
- Eisen 6,8 mg 49%
- Phosphor 331,3 mg 47%
- Calcium 248,0 mg 31%
- Magnesium 99,0 mg 26%
- Zink 2,1 mg 21%
- Jod 20,0 µg 13%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Speisezwiebelpulver mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Speisezwiebelpulver. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Speisezwiebelpulver? ▼
Speisezwiebelpulver liefert 334 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 501 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 25% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Speisezwiebelpulver? ▼
Pro 100g sind 59,8g Zucker enthalten. Das entspricht 89,6g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Speisezwiebelpulver wird dabei separat betrachtet.
Ist Speisezwiebelpulver gesund? ▼
Foodisco bewertet Speisezwiebelpulver mit 73 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Speisezwiebelpulver? ▼
Speisezwiebelpulver enthält 11,49g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Speisezwiebelpulver? ▼
Speisezwiebelpulver ist eine signifikante Quelle für Kalium (86% NRV), Mangan (65% NRV), Kupfer (49% NRV). Insgesamt enthält Speisezwiebelpulver 14 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Speisezwiebelpulver gut vor oder nach dem Training? ▼
Speisezwiebelpulver eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 59,8g Kohlenhydrate für Energie, 11,5g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Speisezwiebelpulver abends essen? ▼
Mit 59,8g Zucker und 1,5g Fett pro 100g ist Speisezwiebelpulver abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (150g = 501 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Speisezwiebelpulver dick? ▼
Speisezwiebelpulver ist mit 334 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 150g entspricht 501 kcal (25% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G480500 · Lizenz: CC BY 4.0