Gemüsesaft aus Spinat
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin A+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 456,0 µg 608%
- Vitamin A 670,0 µg 84%
- Vitamin C 29,0 mg 36%
- Folat 61,0 µg 31%
- Vitamin E 3,0 mg 25%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,094 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,052 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,750 mg 5%
- Vitamin B6 0,041 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,800 mg 40%
- Kalium 412,0 mg 21%
- Magnesium 65,0 mg 17%
- Eisen 1,9 mg 14%
- Kupfer 0,104 mg 10%
- Zink 0,680 mg 7%
- Phosphor 43,9 mg 6%
- Jod 4,0 µg 3%
- Calcium 1,0 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Gemüsesaft aus Spinat mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Gemüsesaft aus Spinat. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Gemüsesaft aus Spinat? ▼
Gemüsesaft aus Spinat liefert 10 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 15 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Gemüsesaft aus Spinat? ▼
Pro 100g sind 0,3g Zucker enthalten. Das entspricht 0,4g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Gemüsesaft aus Spinat wird dabei separat betrachtet.
Ist Gemüsesaft aus Spinat gesund? ▼
Foodisco bewertet Gemüsesaft aus Spinat mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Niedrige Energiedichte, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsesaft aus Spinat? ▼
Gemüsesaft aus Spinat enthält 1,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 14 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Gemüsesaft aus Spinat? ▼
Gemüsesaft aus Spinat ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (608% NRV), Vitamin A (84% NRV), Mangan (40% NRV). Insgesamt enthält Gemüsesaft aus Spinat 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Gemüsesaft aus Spinat gut zum Abnehmen? ▼
Gemüsesaft aus Spinat kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 15 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Gemüsesaft aus Spinat 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G210600 · Lizenz: CC BY 4.0