Birnensaft
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 kleine Portion (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 44/100 zusammensetzen
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 4,5 µg 6%
- Vitamin C 2,8 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,032 mg 2%
- Vitamin B6 0,026 mg 2%
- Vitamin E 0,210 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,019 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,160 mg 1%
- Folat 2,0 µg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,200 µg 0%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 105,0 mg 5%
- Kupfer 0,029 mg 3%
- Phosphor 11,0 mg 2%
- Mangan 0,030 mg 2%
- Eisen 0,200 mg 1%
- Magnesium 4,7 mg 1%
- Calcium 8,2 mg 1%
- Zink 0,100 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Birnensaft mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Birnensaft. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Birnensaft? ▼
Birnensaft liefert 64 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (1 kleine portion) entspricht 64 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Birnensaft? ▼
Pro 100g sind 13,0g Zucker enthalten. Das entspricht 13,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Birnensaft wird dabei separat betrachtet.
Ist Birnensaft gesund? ▼
Foodisco bewertet Birnensaft mit 44 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: ausgewogenes Profil. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Birnensaft? ▼
Birnensaft enthält 0,27g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 0 Gramm pro 100 kcal.
Ist Birnensaft gut vor oder nach dem Training? ▼
Birnensaft liefert mit 15,8g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Birnensaft abends essen? ▼
Mit 13,0g Zucker und 0,2g Fett pro 100g ist Birnensaft abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 64 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Birnensaft gut zum Abnehmen? ▼
Birnensaft kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 64 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Birnensaft 44/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F130600 · Lizenz: CC BY 4.0