Weizen Flocken
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (trocken) (60g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 11 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 91,3 µg 46%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,269 mg 19%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,190 mg 17%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,0 µg 12%
- Vitamin E 1,0 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,080 mg 6%
- Vitamin K 0,952 µg 1%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 3,3 mg 163%
- Phosphor 341,7 mg 49%
- Kupfer 0,377 mg 38%
- Magnesium 119,0 mg 32%
- Eisen 4,4 mg 31%
- Zink 2,6 mg 26%
- Kalium 396,0 mg 20%
- Jod 6,7 µg 4%
- Calcium 29,4 mg 4%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Weizen Flocken mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Weizen Flocken. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Weizen Flocken? ▼
Weizen Flocken liefert 331 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 60g (1 portion (trocken)) entspricht 199 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Weizen Flocken? ▼
Pro 100g sind 1,1g Zucker enthalten. Das entspricht 0,6g pro Portion (60g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Weizen Flocken wird dabei separat betrachtet.
Ist Weizen Flocken gesund? ▼
Foodisco bewertet Weizen Flocken mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Weizen Flocken? ▼
Weizen Flocken enthält 12,81g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Weizen Flocken? ▼
Weizen Flocken ist eine signifikante Quelle für Mangan (163% NRV), Phosphor (49% NRV), Folat (46% NRV). Insgesamt enthält Weizen Flocken 11 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Weizen Flocken gut vor oder nach dem Training? ▼
Weizen Flocken eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 59,2g Kohlenhydrate für Energie, 12,8g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Weizen Flocken gut zum Abnehmen? ▼
Weizen Flocken kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (60g) liefert 199 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Weizen Flocken 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C113000 · Lizenz: CC BY 4.0