Himbeersaft
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 kleine Portion (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 60/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 25,0 mg 31%
- Folat 26,0 µg 13%
- Vitamin K 9,0 µg 12%
- Vitamin E 0,790 mg 7%
- Vitamin B6 0,070 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,030 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,3 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,400 mg 3%
- Vitamin A 13,0 µg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,010 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,430 mg 22%
- Kalium 153,0 mg 8%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Eisen 0,600 mg 4%
- Magnesium 16,0 mg 4%
- Zink 0,300 mg 3%
- Jod 4,3 µg 3%
- Calcium 18,0 mg 2%
- Phosphor 13,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Himbeersaft mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Himbeersaft. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Himbeersaft? ▼
Himbeersaft liefert 35 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (1 kleine portion) entspricht 35 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Himbeersaft? ▼
Pro 100g sind 5,5g Zucker enthalten. Das entspricht 5,5g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Himbeersaft wird dabei separat betrachtet.
Ist Himbeersaft gesund? ▼
Foodisco bewertet Himbeersaft mit 60 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Himbeersaft? ▼
Himbeersaft enthält 0,90g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Himbeersaft? ▼
Himbeersaft ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (31% NRV), Mangan (22% NRV). Insgesamt enthält Himbeersaft 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Himbeersaft gut vor oder nach dem Training? ▼
Himbeersaft eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 5,5g Kohlenhydrate für Energie, 0,9g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Himbeersaft gut zum Abnehmen? ▼
Himbeersaft kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 35 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Himbeersaft 60/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F302600 · Lizenz: CC BY 4.0