Hartweizengrieß
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (trocken) (60g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 79/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,232 mg 21%
- Vitamin B6 0,280 mg 20%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,9 mg 18%
- Folat 33,0 µg 17%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,0 µg 4%
- Vitamin E 0,239 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,665 mg 33%
- Kupfer 0,269 mg 27%
- Phosphor 147,6 mg 21%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kalium 216,2 mg 11%
- Magnesium 38,4 mg 10%
- Eisen 1,2 mg 8%
- Calcium 24,4 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hartweizengrieß mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hartweizengrieß. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hartweizengrieß? ▼
Hartweizengrieß liefert 352 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 60g (1 portion (trocken)) entspricht 211 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 11% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hartweizengrieß? ▼
Pro 100g sind 1,1g Zucker enthalten. Das entspricht 0,6g pro Portion (60g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hartweizengrieß wird dabei separat betrachtet.
Ist Hartweizengrieß gesund? ▼
Foodisco bewertet Hartweizengrieß mit 79 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hartweizengrieß? ▼
Hartweizengrieß enthält 13,36g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hartweizengrieß? ▼
Hartweizengrieß ist eine signifikante Quelle für Mangan (33% NRV), Kupfer (27% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (21% NRV). Insgesamt enthält Hartweizengrieß 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hartweizengrieß gut vor oder nach dem Training? ▼
Hartweizengrieß eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 68,9g Kohlenhydrate für Energie, 13,4g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Hartweizengrieß gut zum Abnehmen? ▼
Hartweizengrieß kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (60g) liefert 211 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Hartweizengrieß 79/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C219300 · Lizenz: CC BY 4.0