Schweinefilet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B1 (Thiamin) & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,700 mg 64%
- Vitamin B3 (Niacin) 8,9 mg 56%
- Vitamin B6 0,599 mg 43%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,310 mg 22%
- Vitamin B12 0,270 µg 11%
- Vitamin E 0,677 mg 6%
- Vitamin K 3,4 µg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,830 µg 2%
- Folat 2,0 µg 1%
- Vitamin A 3,3 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 238,9 mg 34%
- Zink 2,4 mg 24%
- Kalium 397,2 mg 20%
- Kupfer 0,112 mg 11%
- Eisen 1,2 mg 8%
- Magnesium 27,8 mg 7%
- Calcium 6,0 mg 1%
- Jod 1,1 µg 1%
- Mangan 0,015 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schweinefilet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schweinefilet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schweinefilet? ▼
Schweinefilet liefert 144 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 216 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 11% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schweinefilet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schweinefilet wird dabei separat betrachtet.
Ist Schweinefilet gesund? ▼
Foodisco bewertet Schweinefilet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schweinefilet? ▼
Schweinefilet enthält 28,87g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 20 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schweinefilet? ▼
Schweinefilet ist eine signifikante Quelle für Vitamin B1 (Thiamin) (64% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (56% NRV), Vitamin B6 (43% NRV). Insgesamt enthält Schweinefilet 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schweinefilet gut vor oder nach dem Training? ▼
Schweinefilet ist mit 28,9g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schweinefilet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 144 kcal und 28,9g Eiweiß pro 100g ist Schweinefilet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U611162 · Lizenz: CC BY 4.0