Zuckermais
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 58/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Quelle für Vitamin B6+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B6 0,220 mg 16%
- Vitamin C 12,0 mg 15%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,150 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,7 mg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,120 mg 9%
- Folat 14,9 µg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,500 µg 1%
- Vitamin K 0,500 µg 1%
- Vitamin A 5,0 µg 1%
- Vitamin E 0,040 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 288,9 mg 14%
- Phosphor 83,0 mg 12%
- Mangan 0,210 mg 11%
- Kupfer 0,086 mg 9%
- Magnesium 27,1 mg 7%
- Zink 0,650 mg 7%
- Eisen 0,403 mg 3%
- Calcium 2,2 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Zuckermais mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Zuckermais. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Zuckermais? ▼
Zuckermais liefert 67 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 101 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Zuckermais? ▼
Pro 100g sind 3,4g Zucker enthalten. Das entspricht 5,1g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Zuckermais wird dabei separat betrachtet.
Ist Zuckermais gesund? ▼
Foodisco bewertet Zuckermais mit 58 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Zuckermais? ▼
Zuckermais enthält 3,28g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Zuckermais? ▼
Zuckermais ist eine signifikante Quelle für Vitamin B6 (16% NRV), Vitamin C (15% NRV). Insgesamt enthält Zuckermais 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Zuckermais gut vor oder nach dem Training? ▼
Zuckermais eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,4g Kohlenhydrate für Energie, 3,3g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Zuckermais gut zum Abnehmen? ▼
Zuckermais kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 101 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Zuckermais 58/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G570100 · Lizenz: CC BY 4.0