Pfirsich
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Pfirsich (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 56/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 10,0 mg 13%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,0 mg 6%
- Vitamin K 3,8 µg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,0 µg 4%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin E 0,425 mg 4%
- Vitamin A 25,0 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,035 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,026 mg 2%
- Vitamin B6 0,026 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 198,0 mg 10%
- Kupfer 0,086 mg 9%
- Mangan 0,070 mg 4%
- Phosphor 20,0 mg 3%
- Magnesium 9,0 mg 2%
- Eisen 0,276 mg 2%
- Zink 0,130 mg 1%
- Calcium 6,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pfirsich mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pfirsich. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pfirsich? ▼
Pfirsich liefert 39 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 pfirsich) entspricht 59 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pfirsich? ▼
Pro 100g sind 7,0g Zucker enthalten. Das entspricht 10,5g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pfirsich wird dabei separat betrachtet.
Ist Pfirsich gesund? ▼
Foodisco bewertet Pfirsich mit 56 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pfirsich? ▼
Pfirsich enthält 0,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Ist Pfirsich gut vor oder nach dem Training? ▼
Pfirsich eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 8,0g Kohlenhydrate für Energie, 0,7g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Pfirsich gut zum Abnehmen? ▼
Pfirsich kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 59 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Pfirsich 56/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F203100 · Lizenz: CC BY 4.0