Litschi
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 kleine Portion (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 52/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (6)
- Vitamin C 39,2 mg 49%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,050 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,050 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,530 mg 3%
- Vitamin B6 0,040 mg 3%
- Vitamin K 0,400 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kupfer 0,200 mg 20%
- Kalium 190,0 mg 10%
- Mangan 0,110 mg 6%
- Phosphor 33,0 mg 5%
- Magnesium 10,0 mg 3%
- Eisen 0,350 mg 3%
- Zink 0,210 mg 2%
- Calcium 9,3 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Litschi mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Litschi. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Litschi? ▼
Litschi liefert 83 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (1 kleine portion) entspricht 83 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Litschi? ▼
Pro 100g sind 17,9g Zucker enthalten. Das entspricht 17,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Litschi wird dabei separat betrachtet.
Ist Litschi gesund? ▼
Foodisco bewertet Litschi mit 52 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Litschi? ▼
Litschi enthält 0,86g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Litschi? ▼
Litschi ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (49% NRV), Kupfer (20% NRV). Insgesamt enthält Litschi 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Litschi gut vor oder nach dem Training? ▼
Litschi liefert mit 18,4g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Litschi abends essen? ▼
Mit 17,9g Zucker und 0,3g Fett pro 100g ist Litschi abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 83 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Litschi gut zum Abnehmen? ▼
Litschi kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 83 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Litschi 52/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F515100 · Lizenz: CC BY 4.0