Graved Lachs
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 69/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 3,7 µg 148%
- Vitamin D 3,6 µg 72%
- Vitamin B3 (Niacin) 7,6 mg 48%
- Vitamin B6 0,525 mg 38%
- Folat 51,2 µg 26%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,287 mg 21%
- Vitamin E 1,8 mg 15%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,134 mg 12%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Vitamin K 0,600 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 222,0 mg 32%
- Kalium 382,0 mg 19%
- Magnesium 22,4 mg 6%
- Kupfer 0,040 mg 4%
- Jod 5,0 µg 3%
- Zink 0,310 mg 3%
- Mangan 0,040 mg 2%
- Eisen 0,232 mg 2%
- Calcium 12,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Graved Lachs mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Graved Lachs. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Graved Lachs? ▼
Graved Lachs liefert 152 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 228 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 11% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Graved Lachs? ▼
Pro 100g sind 1,5g Zucker enthalten. Das entspricht 2,2g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Graved Lachs wird dabei separat betrachtet.
Ist Graved Lachs gesund? ▼
Foodisco bewertet Graved Lachs mit 69 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 9 Mikronährstoffen. Aufpassen: Sehr salzig.
Wie viel Eiweiß hat Graved Lachs? ▼
Graved Lachs enthält 19,01g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 13 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Graved Lachs? ▼
Graved Lachs ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (148% NRV), Vitamin D (72% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (48% NRV). Insgesamt enthält Graved Lachs 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Graved Lachs gut vor oder nach dem Training? ▼
Graved Lachs ist mit 19,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Graved Lachs gut zum Abnehmen? ▼
Graved Lachs kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 228 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Graved Lachs 69/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T411800 · Lizenz: CC BY 4.0