Große Sandklaffmuschel roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 79/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 14,6 µg 584%
- Vitamin D 8,0 µg 160%
- Vitamin B6 0,220 mg 16%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,190 mg 14%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,4 mg 9%
- Vitamin E 0,850 mg 7%
- Vitamin A 33,0 µg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,0 µg 4%
- Vitamin C 3,2 mg 4%
- Folat 2,6 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 120,0 µg 80%
- Phosphor 310,0 mg 44%
- Kupfer 0,431 mg 43%
- Kalium 800,0 mg 40%
- Magnesium 62,8 mg 17%
- Zink 1,6 mg 16%
- Mangan 0,140 mg 7%
- Eisen 0,570 mg 4%
- Calcium 11,6 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Große Sandklaffmuschel roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Große Sandklaffmuschel roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Große Sandklaffmuschel roh? ▼
Große Sandklaffmuschel roh liefert 54 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 54 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Große Sandklaffmuschel roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Große Sandklaffmuschel roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Große Sandklaffmuschel roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Große Sandklaffmuschel roh mit 79 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Große Sandklaffmuschel roh? ▼
Große Sandklaffmuschel roh enthält 10,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 19 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Große Sandklaffmuschel roh? ▼
Große Sandklaffmuschel roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (584% NRV), Vitamin D (160% NRV), Jod (80% NRV). Insgesamt enthält Große Sandklaffmuschel roh 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Große Sandklaffmuschel roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Große Sandklaffmuschel roh ist mit 10,5g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Große Sandklaffmuschel roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 54 kcal und 10,5g Eiweiß pro 100g ist Große Sandklaffmuschel roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 79/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T791100 · Lizenz: CC BY 4.0