Kiwisaft
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 kleine Portion (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Vitamin K+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 43,0 mg 54%
- Vitamin K 33,0 µg 44%
- Vitamin E 1,7 mg 14%
- Folat 21,0 µg 11%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,200 mg 1%
- Vitamin A 6,0 µg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,006 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,004 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,120 mg 12%
- Kalium 238,0 mg 12%
- Phosphor 32,0 mg 5%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Calcium 26,0 mg 3%
- Mangan 0,060 mg 3%
- Eisen 0,200 mg 1%
- Zink 0,090 mg 1%
- Jod 0,800 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kiwisaft mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kiwisaft. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kiwisaft? ▼
Kiwisaft liefert 48 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (1 kleine portion) entspricht 48 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kiwisaft? ▼
Pro 100g sind 9,1g Zucker enthalten. Das entspricht 9,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kiwisaft wird dabei separat betrachtet.
Ist Kiwisaft gesund? ▼
Foodisco bewertet Kiwisaft mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Kiwisaft? ▼
Kiwisaft enthält 0,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kiwisaft? ▼
Kiwisaft ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (54% NRV), Vitamin K (44% NRV). Insgesamt enthält Kiwisaft 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kiwisaft gut vor oder nach dem Training? ▼
Kiwisaft eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,1g Kohlenhydrate für Energie, 0,8g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Kiwisaft gut zum Abnehmen? ▼
Kiwisaft kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 48 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kiwisaft 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F514600 · Lizenz: CC BY 4.0