Palmenherz
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Kalium+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin K 103,9 µg 139%
- Vitamin B6 0,810 mg 58%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,180 mg 13%
- Folat 24,0 µg 12%
- Vitamin C 8,0 mg 10%
- Vitamin E 1,1 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,900 mg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,050 mg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,0 µg 4%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 1810,0 mg 91%
- Kupfer 0,644 mg 64%
- Zink 3,7 mg 37%
- Phosphor 140,0 mg 20%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Mangan 0,100 mg 5%
- Jod 7,0 µg 5%
- Magnesium 10,0 mg 3%
- Calcium 18,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Palmenherz mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Palmenherz. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Palmenherz? ▼
Palmenherz liefert 32 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 48 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Palmenherz? ▼
Pro 100g sind 3,8g Zucker enthalten. Das entspricht 5,7g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Palmenherz wird dabei separat betrachtet.
Ist Palmenherz gesund? ▼
Foodisco bewertet Palmenherz mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Niedrige Energiedichte, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Palmenherz? ▼
Palmenherz enthält 2,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Palmenherz? ▼
Palmenherz ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (139% NRV), Kalium (91% NRV), Kupfer (64% NRV). Insgesamt enthält Palmenherz 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Palmenherz gut zum Abnehmen? ▼
Palmenherz kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 48 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Palmenherz 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G440100 · Lizenz: CC BY 4.0