Gnocchi
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 50/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Salzig-5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 11,0 mg 14%
- Folat 13,0 µg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,054 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,510 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin B6 0,020 mg 1%
- Vitamin K 0,800 µg 1%
- Vitamin E 0,103 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,007 mg 1%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 154,9 mg 8%
- Mangan 0,143 mg 7%
- Phosphor 49,8 mg 7%
- Kupfer 0,062 mg 6%
- Jod 6,0 µg 4%
- Magnesium 14,3 mg 4%
- Eisen 0,396 mg 3%
- Zink 0,269 mg 3%
- Calcium 20,7 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Gnocchi mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Gnocchi. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Gnocchi? ▼
Gnocchi liefert 152 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 228 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 11% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Gnocchi? ▼
Pro 100g sind 0,4g Zucker enthalten. Das entspricht 0,6g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Gnocchi wird dabei separat betrachtet.
Ist Gnocchi gesund? ▼
Foodisco bewertet Gnocchi mit 50 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Gnocchi? ▼
Gnocchi enthält 3,88g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Ist Gnocchi gut vor oder nach dem Training? ▼
Gnocchi liefert mit 31,9g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Gnocchi gut zum Abnehmen? ▼
Gnocchi kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 228 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Gnocchi 50/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: K270000 · Lizenz: CC BY 4.0