Morchel
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin D-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin D 3,1 µg 62%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,130 mg 12%
- Vitamin B6 0,140 mg 10%
- Vitamin C 5,0 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Folat 6,4 µg 3%
- Vitamin E 0,050 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (6)
- Phosphor 162,0 mg 23%
- Mangan 0,450 mg 23%
- Kalium 390,0 mg 20%
- Eisen 1,2 mg 9%
- Magnesium 16,3 mg 4%
- Calcium 11,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Morchel mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Morchel. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Morchel? ▼
Morchel liefert 29 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 44 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Morchel? ▼
Pro 100g sind 0,6g Zucker enthalten. Das entspricht 0,9g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Morchel wird dabei separat betrachtet.
Ist Morchel gesund? ▼
Foodisco bewertet Morchel mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Hervorragende Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Morchel? ▼
Morchel enthält 2,49g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 9 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Morchel? ▼
Morchel ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (62% NRV), Phosphor (23% NRV), Mangan (23% NRV). Insgesamt enthält Morchel 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Morchel gut zum Abnehmen? ▼
Morchel kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 44 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Morchel 76/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: K703100 · Lizenz: CC BY 4.0