Reisnudeln
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (trocken) (60g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 58/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Quelle für Mangan+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,031 mg 3%
- Folat 3,0 µg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,221 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,017 mg 1%
- Vitamin B6 0,015 mg 1%
- Vitamin E 0,053 mg 0%
- Vitamin K 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,498 mg 25%
- Phosphor 153,0 mg 22%
- Kupfer 0,078 mg 8%
- Zink 0,740 mg 7%
- Eisen 0,700 mg 5%
- Magnesium 12,0 mg 3%
- Calcium 18,0 mg 2%
- Kalium 30,0 mg 2%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Reisnudeln mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Reisnudeln. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Reisnudeln? ▼
Reisnudeln liefert 365 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 60g (1 portion (trocken)) entspricht 219 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 11% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Reisnudeln? ▼
Pro 100g sind 0,3g Zucker enthalten. Das entspricht 0,2g pro Portion (60g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Reisnudeln wird dabei separat betrachtet.
Ist Reisnudeln gesund? ▼
Foodisco bewertet Reisnudeln mit 58 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Reisnudeln? ▼
Reisnudeln enthält 7,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Reisnudeln? ▼
Reisnudeln ist eine signifikante Quelle für Mangan (25% NRV), Phosphor (22% NRV). Insgesamt enthält Reisnudeln 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Reisnudeln gut vor oder nach dem Training? ▼
Reisnudeln liefert mit 81,9g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Reisnudeln gut zum Abnehmen? ▼
Reisnudeln kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (60g) liefert 219 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Reisnudeln 58/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C559000 · Lizenz: CC BY 4.0