Cracker
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 44/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Salzig-5
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Quelle für Vitamin A+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin A 208,4 µg 26%
- Vitamin K 8,0 µg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,075 mg 7%
- Vitamin E 0,625 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,720 mg 5%
- Vitamin B12 0,100 µg 4%
- Folat 6,7 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,042 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,2 µg 2%
- Vitamin B6 0,031 mg 2%
- Vitamin D 0,073 µg 1%
- Vitamin C 0,057 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,301 mg 15%
- Phosphor 98,0 mg 14%
- Kupfer 0,090 mg 9%
- Jod 12,0 µg 8%
- Kalium 123,0 mg 6%
- Eisen 0,582 mg 4%
- Zink 0,395 mg 4%
- Magnesium 12,7 mg 3%
- Calcium 16,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Cracker mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Cracker. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Cracker? ▼
Cracker liefert 495 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 stück) entspricht 248 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 12% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Cracker? ▼
Pro 100g sind 0,4g Zucker enthalten. Das entspricht 0,2g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Cracker wird dabei separat betrachtet.
Ist Cracker gesund? ▼
Foodisco bewertet Cracker mit 44 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Cracker? ▼
Cracker enthält 8,84g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Cracker? ▼
Cracker ist eine signifikante Quelle für Vitamin A (26% NRV), Mangan (15% NRV). Insgesamt enthält Cracker 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Cracker gut vor oder nach dem Training? ▼
Cracker liefert mit 58,5g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Cracker abends essen? ▼
Mit 0,4g Zucker und 24,1g Fett pro 100g ist Cracker abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 248 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Cracker gut zum Abnehmen? ▼
Cracker kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (50g) liefert 248 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Cracker 44/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D050000 · Lizenz: CC BY 4.0