Venusmuschel
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 65/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Jod+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 11,3 µg 452%
- Vitamin B7 (Biotin) 10,0 µg 20%
- Vitamin A 84,0 µg 11%
- Vitamin E 0,680 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Folat 5,0 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,350 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,015 mg 1%
- Vitamin B6 0,010 mg 1%
- Vitamin K 0,200 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 58,0 µg 39%
- Phosphor 198,0 mg 28%
- Eisen 1,6 mg 12%
- Kalium 113,0 mg 6%
- Kupfer 0,053 mg 5%
- Zink 0,510 mg 5%
- Magnesium 19,0 mg 5%
- Calcium 39,0 mg 5%
- Mangan 0,085 mg 4%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Venusmuschel mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Venusmuschel. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Venusmuschel? ▼
Venusmuschel liefert 73 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 110 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Venusmuschel? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Venusmuschel wird dabei separat betrachtet.
Ist Venusmuschel gesund? ▼
Foodisco bewertet Venusmuschel mit 65 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Venusmuschel? ▼
Venusmuschel enthält 14,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 20 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Venusmuschel? ▼
Venusmuschel ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (452% NRV), Jod (39% NRV), Phosphor (28% NRV). Insgesamt enthält Venusmuschel 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Venusmuschel gut vor oder nach dem Training? ▼
Venusmuschel ist mit 14,7g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Venusmuschel gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 73 kcal und 14,7g Eiweiß pro 100g ist Venusmuschel sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 65/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T797100 · Lizenz: CC BY 4.0