Honigkuchenhäufchen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 48/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin E 2,3 mg 19%
- Vitamin B7 (Biotin) 7,0 µg 14%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,140 mg 10%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,050 mg 5%
- Folat 9,0 µg 5%
- Vitamin B12 0,100 µg 4%
- Vitamin A 31,0 µg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
- Vitamin B6 0,050 mg 4%
- Vitamin K 2,0 µg 3%
- Vitamin D 0,100 µg 2%
- Vitamin C 1,0 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,370 mg 19%
- Phosphor 119,0 mg 17%
- Kupfer 0,170 mg 17%
- Kalium 191,0 mg 10%
- Eisen 1,2 mg 9%
- Magnesium 30,0 mg 8%
- Zink 0,600 mg 6%
- Calcium 28,0 mg 4%
- Jod 4,0 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Honigkuchenhäufchen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Honigkuchenhäufchen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Honigkuchenhäufchen? ▼
Honigkuchenhäufchen liefert 375 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 stück) entspricht 187 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Honigkuchenhäufchen? ▼
Pro 100g sind 47,7g Zucker enthalten. Das entspricht 23,9g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Honigkuchenhäufchen wird dabei separat betrachtet.
Ist Honigkuchenhäufchen gesund? ▼
Foodisco bewertet Honigkuchenhäufchen mit 48 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Honigkuchenhäufchen? ▼
Honigkuchenhäufchen enthält 5,90g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Honigkuchenhäufchen? ▼
Honigkuchenhäufchen ist eine signifikante Quelle für Vitamin E (19% NRV), Mangan (19% NRV), Phosphor (17% NRV). Insgesamt enthält Honigkuchenhäufchen 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Honigkuchenhäufchen gut vor oder nach dem Training? ▼
Honigkuchenhäufchen liefert mit 69,2g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Honigkuchenhäufchen abends essen? ▼
Mit 47,7g Zucker und 7,4g Fett pro 100g ist Honigkuchenhäufchen abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 187 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Honigkuchenhäufchen dick? ▼
Honigkuchenhäufchen ist mit 375 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 50g entspricht 187 kcal (9% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D657400 · Lizenz: CC BY 4.0