Hirse vs Quinoa
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
352 kcal ✓
Kalorien
380 kcal
11,8 g ✓
Eiweiß
9,0 g
67,6 g ✓
Kohlenhydrate
75,7 g
0,6 g
davon Zucker
1,1 g
3,1 g
Fett
3,3 g
0,6 g
davon gesättigt
0,4 g
3,3 g
Ballaststoffe
✓ 5,8 g
Hirse
9
signifikante Mikronährstoffe
Quinoa
8
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Hirse oder Quinoa? ▼
Quinoa hat mehr Kalorien (380 kcal pro 100 g) als Hirse (352 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1.1×.
Was ist gesünder: Hirse oder Quinoa? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet beides gleich besser ab: Hirse 81/100 (Hervorragend) vs Quinoa 81/100 (Hervorragend). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Hirse liefert mehr Eiweiß pro 100 g (11,8g vs 9,0g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Hirse ist eine signifikante Quelle für 9 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Quinoa für 8. Top bei Hirse: Kupfer, Vitamin B1 (Thiamin). Top bei Quinoa: Mangan, Kupfer.