Weizenvollkornbrötchen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Scheibe (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 82/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Reich an 11 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,340 mg 31%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,0 mg 25%
- Vitamin B6 0,308 mg 22%
- Folat 38,0 µg 19%
- Vitamin B7 (Biotin) 7,0 µg 14%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,150 mg 11%
- Vitamin E 0,660 mg 6%
- Vitamin K 0,800 µg 1%
- Vitamin C 0,005 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 2,1 mg 103%
- Phosphor 250,0 mg 36%
- Kupfer 0,270 mg 27%
- Magnesium 79,0 mg 21%
- Zink 2,1 mg 21%
- Eisen 2,8 mg 20%
- Kalium 322,0 mg 16%
- Calcium 29,0 mg 4%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Weizenvollkornbrötchen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Weizenvollkornbrötchen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornbrötchen? ▼
Weizenvollkornbrötchen liefert 287 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 scheibe) entspricht 144 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Weizenvollkornbrötchen? ▼
Pro 100g sind 1,4g Zucker enthalten. Das entspricht 0,7g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Weizenvollkornbrötchen wird dabei separat betrachtet.
Ist Weizenvollkornbrötchen gesund? ▼
Foodisco bewertet Weizenvollkornbrötchen mit 82 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkornbrötchen? ▼
Weizenvollkornbrötchen enthält 10,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Weizenvollkornbrötchen? ▼
Weizenvollkornbrötchen ist eine signifikante Quelle für Mangan (103% NRV), Phosphor (36% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (31% NRV). Insgesamt enthält Weizenvollkornbrötchen 11 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Weizenvollkornbrötchen gut vor oder nach dem Training? ▼
Weizenvollkornbrötchen eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 49,0g Kohlenhydrate für Energie, 10,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Weizenvollkornbrötchen gut zum Abnehmen? ▼
Weizenvollkornbrötchen kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (50g) liefert 144 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Weizenvollkornbrötchen 82/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: B411000 · Lizenz: CC BY 4.0