Kichererbsen vs Sojabohnen
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
128 kcal ✓
Kalorien
157 kcal
6,0 g
Eiweiß
✓ 15,4 g
13,1 g
Kohlenhydrate
✓ 2,5 g
1,2 g ✓
davon Zucker
2,3 g
4,6 g ✓
Fett
7,5 g
0,5 g ✓
davon gesättigt
1,0 g
5,1 g
Ballaststoffe
✓ 9,0 g
Kichererbsen
4
signifikante Mikronährstoffe
Sojabohnen
11
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Kichererbsen oder Sojabohnen? ▼
Sojabohnen hat mehr Kalorien (157 kcal pro 100 g) als Kichererbsen (128 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1.2×.
Was ist gesünder: Kichererbsen oder Sojabohnen? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Sojabohnen besser ab: Kichererbsen 71/100 (Stark) vs Sojabohnen 93/100 (Hervorragend). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Sojabohnen liefert mehr Eiweiß pro 100 g (15,4g vs 6,0g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Kichererbsen ist eine signifikante Quelle für 4 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Sojabohnen für 11. Top bei Kichererbsen: Vitamin K, Mangan. Top bei Sojabohnen: Mangan, Vitamin B7 (Biotin).