Bulgur vs Quinoa
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
171 kcal ✓
Kalorien
380 kcal
5,1 g
Eiweiß
✓ 9,0 g
28,2 g ✓
Kohlenhydrate
75,7 g
0,8 g
davon Zucker
1,1 g
3,6 g
Fett
3,3 g
0,3 g
davon gesättigt
0,4 g
2,8 g
Ballaststoffe
✓ 5,8 g
Bulgur
2
signifikante Mikronährstoffe
Quinoa
8
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Bulgur oder Quinoa? ▼
Quinoa hat mehr Kalorien (380 kcal pro 100 g) als Bulgur (171 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 2.2×.
Was ist gesünder: Bulgur oder Quinoa? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Quinoa besser ab: Bulgur 61/100 (Solide) vs Quinoa 81/100 (Hervorragend). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Quinoa liefert mehr Eiweiß pro 100 g (9,0g vs 5,1g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Bulgur ist eine signifikante Quelle für 2 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Quinoa für 8. Top bei Bulgur: Mangan, Phosphor. Top bei Quinoa: Mangan, Kupfer.