Hähnchenschenkel
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Schenkel (200g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 75/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hoher Vitamin B3 (Niacin)-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B3 (Niacin) 9,2 mg 57%
- Vitamin K 20,2 µg 27%
- Vitamin B6 0,245 mg 18%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,163 mg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,170 mg 12%
- Vitamin D 0,350 µg 7%
- Vitamin B12 0,140 µg 6%
- Vitamin E 0,640 mg 5%
- Folat 7,3 µg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,4 µg 3%
- Vitamin A 16,2 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 168,6 mg 24%
- Kalium 311,9 mg 16%
- Zink 1,3 mg 13%
- Magnesium 20,6 mg 5%
- Eisen 0,674 mg 5%
- Kupfer 0,042 mg 4%
- Calcium 5,2 mg 1%
- Mangan 0,012 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hähnchenschenkel mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hähnchenschenkel. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hähnchenschenkel? ▼
Hähnchenschenkel liefert 212 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 200g (1 schenkel) entspricht 424 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 21% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hähnchenschenkel? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (200g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hähnchenschenkel wird dabei separat betrachtet.
Ist Hähnchenschenkel gesund? ▼
Foodisco bewertet Hähnchenschenkel mit 75 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Hähnchenschenkel? ▼
Hähnchenschenkel enthält 17,17g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hähnchenschenkel? ▼
Hähnchenschenkel ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (57% NRV), Vitamin K (27% NRV), Phosphor (24% NRV). Insgesamt enthält Hähnchenschenkel 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hähnchenschenkel gut vor oder nach dem Training? ▼
Hähnchenschenkel ist mit 17,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Hähnchenschenkel abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 16,0g Fett pro 100g ist Hähnchenschenkel abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (200g = 424 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Hähnchenschenkel gut zum Abnehmen? ▼
Hähnchenschenkel kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (200g) liefert 424 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Hähnchenschenkel 75/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V4A5100 · Lizenz: CC BY 4.0