Cornflakes
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (30g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 54/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Salzig-5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B6 0,140 mg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,090 mg 6%
- Vitamin A 15,0 µg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,890 µg 2%
- Folat 3,4 µg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,240 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,010 mg 1%
- Vitamin E 0,065 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 39,6 mg 6%
- Kupfer 0,052 mg 5%
- Kalium 82,6 mg 4%
- Magnesium 10,0 mg 3%
- Mangan 0,049 mg 2%
- Zink 0,160 mg 2%
- Eisen 0,140 mg 1%
- Calcium 2,4 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Cornflakes mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Cornflakes. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Getreide und Getreideprodukte
Rezepte mit Cornflakes
Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Cornflakes? ▼
Cornflakes liefert 366 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 30g (1 portion) entspricht 110 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Cornflakes? ▼
Pro 100g sind 1,3g Zucker enthalten. Das entspricht 0,4g pro Portion (30g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Cornflakes wird dabei separat betrachtet.
Ist Cornflakes gesund? ▼
Foodisco bewertet Cornflakes mit 54 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Cornflakes? ▼
Cornflakes enthält 6,24g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Ist Cornflakes gut vor oder nach dem Training? ▼
Cornflakes liefert mit 79,3g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Cornflakes gut zum Abnehmen? ▼
Cornflakes kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (30g) liefert 110 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Cornflakes 54/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C515000 · Lizenz: CC BY 4.0