Plunderteig
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 43/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Quelle für Vitamin E+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin E 2,1 mg 17%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,172 mg 16%
- Folat 26,0 µg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,171 mg 12%
- Vitamin B12 0,200 µg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,1 mg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin B6 0,068 mg 5%
- Vitamin A 18,0 µg 2%
- Vitamin D 0,100 µg 2%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
- Vitamin C 0,288 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,280 mg 14%
- Phosphor 91,0 mg 13%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Zink 0,700 mg 7%
- Kalium 133,0 mg 7%
- Eisen 0,700 mg 5%
- Calcium 38,0 mg 5%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Jod 4,0 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Plunderteig mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Plunderteig. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Plunderteig? ▼
Plunderteig liefert 386 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 stück) entspricht 193 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Plunderteig? ▼
Pro 100g sind 6,4g Zucker enthalten. Das entspricht 3,2g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Plunderteig wird dabei separat betrachtet.
Ist Plunderteig gesund? ▼
Foodisco bewertet Plunderteig mit 43 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Plunderteig? ▼
Plunderteig enthält 7,08g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Plunderteig? ▼
Plunderteig ist eine signifikante Quelle für Vitamin E (17% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (16% NRV). Insgesamt enthält Plunderteig 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Plunderteig gut vor oder nach dem Training? ▼
Plunderteig liefert mit 37,0g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Plunderteig abends essen? ▼
Mit 6,4g Zucker und 22,8g Fett pro 100g ist Plunderteig abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 193 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Plunderteig gut zum Abnehmen? ▼
Plunderteig kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (50g) liefert 193 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Plunderteig 43/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D7A7000 · Lizenz: CC BY 4.0