Linsen vs Sojabohnen
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
85 kcal ✓
Kalorien
157 kcal
5,6 g
Eiweiß
✓ 15,4 g
10,8 g
Kohlenhydrate
✓ 2,5 g
0,8 g ✓
davon Zucker
2,3 g
1,2 g ✓
Fett
7,5 g
0,6 g ✓
davon gesättigt
1,0 g
4,3 g
Ballaststoffe
✓ 9,0 g
Linsen
2
signifikante Mikronährstoffe
Sojabohnen
11
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Linsen oder Sojabohnen? ▼
Sojabohnen hat mehr Kalorien (157 kcal pro 100 g) als Linsen (85 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1.8×.
Was ist gesünder: Linsen oder Sojabohnen? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Sojabohnen besser ab: Linsen 65/100 (Stark) vs Sojabohnen 93/100 (Hervorragend). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Sojabohnen liefert mehr Eiweiß pro 100 g (15,4g vs 5,6g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Linsen ist eine signifikante Quelle für 2 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Sojabohnen für 11. Top bei Linsen: Vitamin K, Mangan. Top bei Sojabohnen: Mangan, Vitamin B7 (Biotin).