Quinoa vs Couscous
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
380 kcal
Kalorien
✓ 156 kcal
9,0 g ✓
Eiweiß
4,9 g
75,7 g
Kohlenhydrate
✓ 31,1 g
1,1 g
davon Zucker
0,5 g
3,3 g
Fett
✓ 0,7 g
0,4 g
davon gesättigt
0,1 g
5,8 g ✓
Ballaststoffe
2,8 g
Quinoa
8
signifikante Mikronährstoffe
Couscous
2
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Quinoa oder Couscous? ▼
Quinoa hat mehr Kalorien (380 kcal pro 100 g) als Couscous (156 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 2.4×.
Was ist gesünder: Quinoa oder Couscous? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Quinoa besser ab: Quinoa 81/100 (Hervorragend) vs Couscous 58/100 (Solide). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Quinoa liefert mehr Eiweiß pro 100 g (9,0g vs 4,9g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Quinoa ist eine signifikante Quelle für 8 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Couscous für 2. Top bei Quinoa: Mangan, Kupfer. Top bei Couscous: Mangan, Kupfer.