Spinat vs Mangold
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
18 kcal
Kalorien
17 kcal
2,1 g
Eiweiß
1,9 g
0,9 g
Kohlenhydrate
0,9 g
0,8 g
davon Zucker
0,7 g
0,3 g
Fett
0,3 g
0,0 g
davon gesättigt
0,0 g
1,8 g
Ballaststoffe
1,8 g
Spinat
9
signifikante Mikronährstoffe
Mangold
8
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Spinat oder Mangold? ▼
Spinat hat mehr Kalorien (18 kcal pro 100 g) als Mangold (17 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1.1×.
Was ist gesünder: Spinat oder Mangold? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet beides gleich besser ab: Spinat 73/100 (Stark) vs Mangold 73/100 (Stark). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Spinat liefert mehr Eiweiß pro 100 g (2,1g vs 1,9g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Spinat ist eine signifikante Quelle für 9 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Mangold für 8. Top bei Spinat: Vitamin K, Vitamin A. Top bei Mangold: Vitamin K, Folat.