Süßmolkenpulver
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 49/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 11 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B2 (Riboflavin) & Vitamin B7 (Biotin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B2 (Riboflavin) 2,5 mg 179%
- Vitamin B7 (Biotin) 55,0 µg 110%
- Vitamin B12 2,5 µg 100%
- Vitamin B6 0,800 mg 57%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,500 mg 45%
- Folat 80,0 µg 40%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,0 mg 6%
- Vitamin C 4,7 mg 6%
- Vitamin A 10,0 µg 1%
- Vitamin D 0,020 µg 0%
- Vitamin E 0,030 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Calcium 800,0 mg 100%
- Phosphor 700,0 mg 100%
- Kalium 2000,0 mg 100%
- Jod 120,0 µg 80%
- Magnesium 176,0 mg 47%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Zink 0,450 mg 5%
- Mangan 0,010 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Süßmolkenpulver mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Süßmolkenpulver. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Süßmolkenpulver? ▼
Süßmolkenpulver liefert 349 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (1 portion) entspricht 349 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 17% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Süßmolkenpulver? ▼
Pro 100g sind 72,8g Zucker enthalten. Das entspricht 72,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Süßmolkenpulver wird dabei separat betrachtet.
Ist Süßmolkenpulver gesund? ▼
Foodisco bewertet Süßmolkenpulver mit 49 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 11 Mikronährstoffen. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Süßmolkenpulver? ▼
Süßmolkenpulver enthält 10,90g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Süßmolkenpulver? ▼
Süßmolkenpulver ist eine signifikante Quelle für Vitamin B2 (Riboflavin) (179% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (110% NRV), Vitamin B12 (100% NRV). Insgesamt enthält Süßmolkenpulver 11 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Süßmolkenpulver gut vor oder nach dem Training? ▼
Süßmolkenpulver eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 72,8g Kohlenhydrate für Energie, 10,9g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Süßmolkenpulver abends essen? ▼
Mit 72,8g Zucker und 1,1g Fett pro 100g ist Süßmolkenpulver abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 349 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Süßmolkenpulver dick? ▼
Süßmolkenpulver ist mit 349 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 100g entspricht 349 kcal (17% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: M887000 · Lizenz: CC BY 4.0