Brokkoli vs Spinat
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
35 kcal
Kalorien
✓ 18 kcal
3,6 g ✓
Eiweiß
2,1 g
2,3 g
Kohlenhydrate
✓ 0,9 g
1,4 g
davon Zucker
0,8 g
0,6 g
Fett
0,3 g
0,1 g
davon gesättigt
0,0 g
3,0 g ✓
Ballaststoffe
1,8 g
Brokkoli
6
signifikante Mikronährstoffe
Spinat
9
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Brokkoli oder Spinat? ▼
Brokkoli hat mehr Kalorien (35 kcal pro 100 g) als Spinat (18 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1.9×.
Was ist gesünder: Brokkoli oder Spinat? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Brokkoli besser ab: Brokkoli 80/100 (Hervorragend) vs Spinat 73/100 (Stark). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Brokkoli liefert mehr Eiweiß pro 100 g (3,6g vs 2,1g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Brokkoli ist eine signifikante Quelle für 6 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Spinat für 9. Top bei Brokkoli: Vitamin K, Vitamin C. Top bei Spinat: Vitamin K, Vitamin A.