Rosenkohl tiefgefroren
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 80/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 207,0 µg 276%
- Vitamin C 100,0 mg 125%
- Folat 107,0 µg 54%
- Vitamin B6 0,311 mg 22%
- Vitamin A 127,0 µg 16%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,112 mg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,134 mg 10%
- Vitamin E 0,922 mg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,670 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,200 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 523,2 mg 26%
- Phosphor 92,9 mg 13%
- Mangan 0,230 mg 12%
- Magnesium 22,0 mg 6%
- Eisen 0,787 mg 6%
- Calcium 38,0 mg 5%
- Kupfer 0,037 mg 4%
- Zink 0,320 mg 3%
- Jod 0,800 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rosenkohl tiefgefroren mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rosenkohl tiefgefroren. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rosenkohl tiefgefroren? ▼
Rosenkohl tiefgefroren liefert 45 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 68 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rosenkohl tiefgefroren? ▼
Pro 100g sind 1,8g Zucker enthalten. Das entspricht 2,6g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rosenkohl tiefgefroren wird dabei separat betrachtet.
Ist Rosenkohl tiefgefroren gesund? ▼
Foodisco bewertet Rosenkohl tiefgefroren mit 80 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Rosenkohl tiefgefroren? ▼
Rosenkohl tiefgefroren enthält 4,94g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 11 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rosenkohl tiefgefroren? ▼
Rosenkohl tiefgefroren ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (276% NRV), Vitamin C (125% NRV), Folat (54% NRV). Insgesamt enthält Rosenkohl tiefgefroren 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rosenkohl tiefgefroren gut zum Abnehmen? ▼
Rosenkohl tiefgefroren kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 68 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Rosenkohl tiefgefroren 80/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G332200 · Lizenz: CC BY 4.0