Gerste Flocken
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (trocken) (60g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 11 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Kupfer+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B6 0,560 mg 40%
- Folat 68,0 µg 34%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,8 mg 30%
- Vitamin B7 (Biotin) 8,6 µg 17%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,120 mg 11%
- Vitamin K 2,2 µg 3%
- Vitamin E 0,310 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,030 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,7 mg 84%
- Kupfer 0,524 mg 52%
- Phosphor 342,0 mg 49%
- Eisen 5,6 mg 40%
- Magnesium 114,0 mg 30%
- Zink 2,7 mg 27%
- Kalium 510,0 mg 26%
- Calcium 34,6 mg 4%
- Jod 5,0 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Gerste Flocken mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Gerste Flocken. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Gerste Flocken? ▼
Gerste Flocken liefert 332 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 60g (1 portion (trocken)) entspricht 199 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Gerste Flocken? ▼
Pro 100g sind 1,7g Zucker enthalten. Das entspricht 1,0g pro Portion (60g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Gerste Flocken wird dabei separat betrachtet.
Ist Gerste Flocken gesund? ▼
Foodisco bewertet Gerste Flocken mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Gerste Flocken? ▼
Gerste Flocken enthält 11,24g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Gerste Flocken? ▼
Gerste Flocken ist eine signifikante Quelle für Mangan (84% NRV), Kupfer (52% NRV), Phosphor (49% NRV). Insgesamt enthält Gerste Flocken 11 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Gerste Flocken gut vor oder nach dem Training? ▼
Gerste Flocken eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 62,6g Kohlenhydrate für Energie, 11,2g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Gerste Flocken gut zum Abnehmen? ▼
Gerste Flocken kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (60g) liefert 199 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Gerste Flocken 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C143000 · Lizenz: CC BY 4.0