Macadamianuss
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Handvoll (30g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 69/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Kupfer+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B6 0,359 mg 26%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,280 mg 25%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,9 µg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,5 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,120 mg 9%
- Folat 10,0 µg 5%
- Vitamin E 0,570 mg 5%
- Vitamin A 9,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 2,1 mg 103%
- Kupfer 0,390 mg 39%
- Phosphor 231,4 mg 33%
- Magnesium 119,3 mg 32%
- Kalium 480,2 mg 24%
- Zink 1,3 mg 13%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Calcium 60,5 mg 8%
- Jod 5,0 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Macadamianuss mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Macadamianuss. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Hülsenfrüchte und Sprossen
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Macadamianuss? ▼
Macadamianuss liefert 736 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 30g (1 handvoll) entspricht 221 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 11% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Macadamianuss? ▼
Pro 100g sind 4,1g Zucker enthalten. Das entspricht 1,2g pro Portion (30g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Macadamianuss wird dabei separat betrachtet.
Ist Macadamianuss gesund? ▼
Foodisco bewertet Macadamianuss mit 69 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Macadamianuss? ▼
Macadamianuss enthält 8,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Macadamianuss? ▼
Macadamianuss ist eine signifikante Quelle für Mangan (103% NRV), Kupfer (39% NRV), Phosphor (33% NRV). Insgesamt enthält Macadamianuss 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Macadamianuss gut vor oder nach dem Training? ▼
Macadamianuss eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 5,2g Kohlenhydrate für Energie, 8,8g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Macadamianuss abends essen? ▼
Mit 4,1g Zucker und 73,0g Fett pro 100g ist Macadamianuss abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (30g = 221 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Macadamianuss gut zum Abnehmen? ▼
Macadamianuss kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (30g) liefert 221 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Macadamianuss 69/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H190100 · Lizenz: CC BY 4.0