Birne
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 mittlere Birne (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 50/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 4,5 µg 6%
- Vitamin C 4,6 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Vitamin B6 0,033 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,024 mg 2%
- Folat 4,0 µg 2%
- Vitamin E 0,210 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,200 mg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,300 µg 1%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,079 mg 8%
- Kalium 124,0 mg 6%
- Mangan 0,050 mg 3%
- Magnesium 6,0 mg 2%
- Phosphor 11,0 mg 2%
- Zink 0,110 mg 1%
- Calcium 8,0 mg 1%
- Eisen 0,100 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Birne mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Birne. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Birne? ▼
Birne liefert 58 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 mittlere birne) entspricht 87 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Birne? ▼
Pro 100g sind 10,1g Zucker enthalten. Das entspricht 15,1g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Birne wird dabei separat betrachtet.
Ist Birne gesund? ▼
Foodisco bewertet Birne mit 50 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Birne? ▼
Birne enthält 0,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Ist Birne gut vor oder nach dem Training? ▼
Birne eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 13,2g Kohlenhydrate für Energie, 0,3g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Birne abends essen? ▼
Mit 10,1g Zucker und 0,3g Fett pro 100g ist Birne abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (150g = 87 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Birne gut zum Abnehmen? ▼
Birne kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 87 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Birne 50/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F130100 · Lizenz: CC BY 4.0