Lebkuchen schokoliert
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 50/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,150 mg 14%
- Vitamin D 0,570 µg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,110 mg 8%
- Vitamin E 0,830 mg 7%
- Vitamin B6 0,053 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,8 µg 4%
- Folat 6,0 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,440 mg 3%
- Vitamin A 8,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 1,2 mg 59%
- Eisen 4,0 mg 29%
- Kupfer 0,280 mg 28%
- Phosphor 148,6 mg 21%
- Kalium 338,0 mg 17%
- Magnesium 45,2 mg 12%
- Zink 0,920 mg 9%
- Calcium 49,3 mg 6%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Lebkuchen schokoliert mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Lebkuchen schokoliert. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Lebkuchen schokoliert? ▼
Lebkuchen schokoliert liefert 399 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 stück) entspricht 200 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Lebkuchen schokoliert? ▼
Pro 100g sind 40,8g Zucker enthalten. Das entspricht 20,4g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Lebkuchen schokoliert wird dabei separat betrachtet.
Ist Lebkuchen schokoliert gesund? ▼
Foodisco bewertet Lebkuchen schokoliert mit 50 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Lebkuchen schokoliert? ▼
Lebkuchen schokoliert enthält 6,74g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Lebkuchen schokoliert? ▼
Lebkuchen schokoliert ist eine signifikante Quelle für Mangan (59% NRV), Eisen (29% NRV), Kupfer (28% NRV). Insgesamt enthält Lebkuchen schokoliert 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Lebkuchen schokoliert gut vor oder nach dem Training? ▼
Lebkuchen schokoliert liefert mit 64,6g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Lebkuchen schokoliert abends essen? ▼
Mit 40,8g Zucker und 11,5g Fett pro 100g ist Lebkuchen schokoliert abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 200 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Lebkuchen schokoliert dick? ▼
Lebkuchen schokoliert ist mit 399 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 50g entspricht 200 kcal (10% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D650600 · Lizenz: CC BY 4.0