Wassermelone
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 großes Stück (250g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 54/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin C 6,0 mg 8%
- Vitamin A 50,0 µg 6%
- Vitamin B6 0,070 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,045 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,050 mg 4%
- Folat 6,0 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,150 mg 1%
- Vitamin E 0,038 mg 0%
- Vitamin K 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kupfer 0,054 mg 5%
- Kalium 94,0 mg 5%
- Eisen 0,300 mg 2%
- Magnesium 8,0 mg 2%
- Mangan 0,040 mg 2%
- Phosphor 9,0 mg 1%
- Calcium 8,0 mg 1%
- Zink 0,090 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Wassermelone mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Wassermelone. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Wassermelone? ▼
Wassermelone liefert 35 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 250g (1 großes stück) entspricht 88 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Wassermelone? ▼
Pro 100g sind 6,7g Zucker enthalten. Das entspricht 16,8g pro Portion (250g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Wassermelone wird dabei separat betrachtet.
Ist Wassermelone gesund? ▼
Foodisco bewertet Wassermelone mit 54 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Wassermelone? ▼
Wassermelone enthält 0,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Ist Wassermelone gut vor oder nach dem Training? ▼
Wassermelone eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 7,0g Kohlenhydrate für Energie, 0,6g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Wassermelone gut zum Abnehmen? ▼
Wassermelone kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (250g) liefert 88 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Wassermelone 54/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F535100 · Lizenz: CC BY 4.0