Kumquat
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 kleine Portion (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 54/100 zusammensetzen
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin C 38,0 mg 48%
- Vitamin A 140,0 µg 18%
- Folat 18,0 µg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,085 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,080 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
- Vitamin B6 0,023 mg 2%
- Vitamin E 0,150 mg 1%
- Vitamin K 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 198,0 mg 10%
- Phosphor 44,0 mg 6%
- Kupfer 0,052 mg 5%
- Eisen 0,600 mg 4%
- Magnesium 11,0 mg 3%
- Calcium 16,0 mg 2%
- Mangan 0,040 mg 2%
- Zink 0,070 mg 1%
- Jod 0,800 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kumquat mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kumquat. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kumquat? ▼
Kumquat liefert 51 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (1 kleine portion) entspricht 51 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kumquat? ▼
Pro 100g sind 10,1g Zucker enthalten. Das entspricht 10,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kumquat wird dabei separat betrachtet.
Ist Kumquat gesund? ▼
Foodisco bewertet Kumquat mit 54 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Kumquat? ▼
Kumquat enthält 0,65g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kumquat? ▼
Kumquat ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (48% NRV), Vitamin A (18% NRV). Insgesamt enthält Kumquat 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kumquat gut vor oder nach dem Training? ▼
Kumquat eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 10,1g Kohlenhydrate für Energie, 0,7g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Kumquat abends essen? ▼
Mit 10,1g Zucker und 0,3g Fett pro 100g ist Kumquat abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 51 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Kumquat gut zum Abnehmen? ▼
Kumquat kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 51 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kumquat 54/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F613100 · Lizenz: CC BY 4.0