Tomate
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 mittlere Tomate (120g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 60/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 24,8 mg 31%
- Folat 26,0 µg 13%
- Vitamin A 103,0 µg 13%
- Vitamin K 6,0 µg 8%
- Vitamin E 0,890 mg 7%
- Vitamin B6 0,068 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,044 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,6 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,015 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 239,0 mg 12%
- Mangan 0,110 mg 6%
- Kupfer 0,040 mg 4%
- Magnesium 12,0 mg 3%
- Phosphor 21,7 mg 3%
- Eisen 0,200 mg 1%
- Zink 0,140 mg 1%
- Jod 2,0 µg 1%
- Calcium 10,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Tomate mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Tomate. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Tomate? ▼
Tomate liefert 22 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 120g (1 mittlere tomate) entspricht 26 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Tomate? ▼
Pro 100g sind 3,3g Zucker enthalten. Das entspricht 3,9g pro Portion (120g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Tomate wird dabei separat betrachtet.
Ist Tomate gesund? ▼
Foodisco bewertet Tomate mit 60 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Tomate? ▼
Tomate enthält 0,95g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Tomate? ▼
Tomate ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (31% NRV). Insgesamt enthält Tomate 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Tomate gut zum Abnehmen? ▼
Tomate kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (120g) liefert 26 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Tomate 60/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G561100 · Lizenz: CC BY 4.0