Waffelkekse
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 42/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ✓ Quelle für Vitamin E+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin E 1,9 mg 16%
- Vitamin A 98,0 µg 12%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,0 µg 12%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,126 mg 9%
- Vitamin B12 0,200 µg 8%
- Vitamin D 0,200 µg 4%
- Vitamin K 3,0 µg 4%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,043 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,440 mg 3%
- Vitamin B6 0,018 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,230 mg 12%
- Phosphor 70,0 mg 10%
- Kupfer 0,090 mg 9%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Jod 8,0 µg 5%
- Kalium 98,0 mg 5%
- Zink 0,440 mg 4%
- Eisen 0,600 mg 4%
- Calcium 17,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Waffelkekse mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Waffelkekse. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Waffelkekse? ▼
Waffelkekse liefert 295 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 stück) entspricht 148 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Waffelkekse? ▼
Pro 100g sind 18,5g Zucker enthalten. Das entspricht 9,3g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Waffelkekse wird dabei separat betrachtet.
Ist Waffelkekse gesund? ▼
Foodisco bewertet Waffelkekse mit 42 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Waffelkekse? ▼
Waffelkekse enthält 5,44g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Waffelkekse? ▼
Waffelkekse ist eine signifikante Quelle für Vitamin E (16% NRV). Insgesamt enthält Waffelkekse 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Waffelkekse gut vor oder nach dem Training? ▼
Waffelkekse liefert mit 37,9g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Waffelkekse abends essen? ▼
Mit 18,5g Zucker und 13,0g Fett pro 100g ist Waffelkekse abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 148 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Waffelkekse gut zum Abnehmen? ▼
Waffelkekse kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (50g) liefert 148 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Waffelkekse 42/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D621200 · Lizenz: CC BY 4.0