Broccoli tiefgefroren
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 208,0 µg 277%
- Vitamin C 66,6 mg 83%
- Folat 61,7 µg 31%
- Vitamin E 2,5 mg 20%
- Vitamin A 162,0 µg 20%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,133 mg 12%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,6 µg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,120 mg 9%
- Vitamin B6 0,106 mg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,800 mg 5%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 396,0 mg 20%
- Mangan 0,367 mg 18%
- Magnesium 27,0 mg 7%
- Eisen 0,978 mg 7%
- Zink 0,660 mg 7%
- Kupfer 0,066 mg 7%
- Phosphor 45,3 mg 6%
- Calcium 43,0 mg 5%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Broccoli tiefgefroren mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Broccoli tiefgefroren. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren? ▼
Broccoli tiefgefroren liefert 31 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 47 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Broccoli tiefgefroren? ▼
Pro 100g sind 1,4g Zucker enthalten. Das entspricht 2,2g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Broccoli tiefgefroren wird dabei separat betrachtet.
Ist Broccoli tiefgefroren gesund? ▼
Foodisco bewertet Broccoli tiefgefroren mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Broccoli tiefgefroren? ▼
Broccoli tiefgefroren enthält 2,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Broccoli tiefgefroren? ▼
Broccoli tiefgefroren ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (277% NRV), Vitamin C (83% NRV), Folat (31% NRV). Insgesamt enthält Broccoli tiefgefroren 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Broccoli tiefgefroren gut zum Abnehmen? ▼
Broccoli tiefgefroren kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 47 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Broccoli tiefgefroren 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G312200 · Lizenz: CC BY 4.0