Granatapfel
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Granatapfel (250g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 49/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Quelle für Vitamin K+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin K 16,4 µg 22%
- Vitamin C 7,0 mg 9%
- Vitamin B6 0,100 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,050 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,300 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
- Vitamin A 7,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kupfer 0,120 mg 12%
- Kalium 220,0 mg 11%
- Mangan 0,130 mg 7%
- Eisen 0,500 mg 4%
- Zink 0,300 mg 3%
- Phosphor 17,0 mg 2%
- Calcium 8,0 mg 1%
- Magnesium 3,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Granatapfel mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Granatapfel. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Granatapfel? ▼
Granatapfel liefert 79 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 250g (1 granatapfel) entspricht 198 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Granatapfel? ▼
Pro 100g sind 16,1g Zucker enthalten. Das entspricht 40,3g pro Portion (250g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Granatapfel wird dabei separat betrachtet.
Ist Granatapfel gesund? ▼
Foodisco bewertet Granatapfel mit 49 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Vitamin K. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Granatapfel? ▼
Granatapfel enthält 0,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Granatapfel? ▼
Granatapfel ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (22% NRV). Insgesamt enthält Granatapfel 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Granatapfel gut vor oder nach dem Training? ▼
Granatapfel liefert mit 16,1g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Granatapfel abends essen? ▼
Mit 16,1g Zucker und 0,6g Fett pro 100g ist Granatapfel abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (250g = 198 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Granatapfel gut zum Abnehmen? ▼
Granatapfel kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (250g) liefert 198 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Granatapfel 49/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F506100 · Lizenz: CC BY 4.0