Ananas
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Mangan+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin C 53,0 mg 66%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,080 mg 7%
- Vitamin B6 0,100 mg 7%
- Folat 12,0 µg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,300 mg 2%
- Vitamin A 14,0 µg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,500 µg 1%
- Vitamin K 0,700 µg 1%
- Vitamin E 0,020 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,0 mg 51%
- Kupfer 0,080 mg 8%
- Kalium 121,0 mg 6%
- Magnesium 13,0 mg 3%
- Calcium 17,0 mg 2%
- Eisen 0,280 mg 2%
- Jod 2,4 µg 2%
- Zink 0,100 mg 1%
- Phosphor 6,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Ananas mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Ananas. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Ananas? ▼
Ananas liefert 46 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 69 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Ananas? ▼
Pro 100g sind 9,4g Zucker enthalten. Das entspricht 14,1g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Ananas wird dabei separat betrachtet.
Ist Ananas gesund? ▼
Foodisco bewertet Ananas mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Ananas? ▼
Ananas enthält 0,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Ananas? ▼
Ananas ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (66% NRV), Mangan (51% NRV). Insgesamt enthält Ananas 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Ananas gut vor oder nach dem Training? ▼
Ananas eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,4g Kohlenhydrate für Energie, 0,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Ananas gut zum Abnehmen? ▼
Ananas kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 69 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Ananas 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F501100 · Lizenz: CC BY 4.0