Reis vs Kartoffel
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
110 kcal
Kalorien
✓ 76 kcal
2,7 g ✓
Eiweiß
2,0 g
23,8 g
Kohlenhydrate
✓ 15,8 g
0,1 g
davon Zucker
0,7 g
0,3 g
Fett
0,1 g
0,1 g
davon gesättigt
0,0 g
0,5 g
Ballaststoffe
✓ 2,0 g
Reis
1
signifikante Mikronährstoffe
Kartoffel
2
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Reis oder Kartoffel? ▼
Reis hat mehr Kalorien (110 kcal pro 100 g) als Kartoffel (76 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1.4×.
Was ist gesünder: Reis oder Kartoffel? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Reis besser ab: Reis 56/100 (Solide) vs Kartoffel 55/100 (Solide). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Reis liefert mehr Eiweiß pro 100 g (2,7g vs 2,0g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Reis ist eine signifikante Quelle für 1 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Kartoffel für 2. Top bei Reis: Mangan. Top bei Kartoffel: Vitamin C, Kalium.