Mehrkornflocken
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (trocken) (60g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 12 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Folat+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 100,0 µg 50%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,278 mg 25%
- Vitamin B6 0,290 mg 21%
- Vitamin B7 (Biotin) 10,0 µg 20%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,2 mg 20%
- Vitamin E 0,865 mg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin K 1,7 µg 2%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 3,1 mg 155%
- Phosphor 337,0 mg 48%
- Kupfer 0,426 mg 43%
- Eisen 4,4 mg 31%
- Magnesium 116,0 mg 31%
- Zink 3,0 mg 30%
- Kalium 445,0 mg 22%
- Calcium 35,0 mg 4%
- Jod 5,0 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mehrkornflocken mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mehrkornflocken. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mehrkornflocken? ▼
Mehrkornflocken liefert 326 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 60g (1 portion (trocken)) entspricht 196 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mehrkornflocken? ▼
Pro 100g sind 1,2g Zucker enthalten. Das entspricht 0,7g pro Portion (60g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mehrkornflocken wird dabei separat betrachtet.
Ist Mehrkornflocken gesund? ▼
Foodisco bewertet Mehrkornflocken mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Mehrkornflocken? ▼
Mehrkornflocken enthält 11,57g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Mehrkornflocken? ▼
Mehrkornflocken ist eine signifikante Quelle für Mangan (155% NRV), Folat (50% NRV), Phosphor (48% NRV). Insgesamt enthält Mehrkornflocken 12 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Mehrkornflocken gut vor oder nach dem Training? ▼
Mehrkornflocken eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 57,2g Kohlenhydrate für Energie, 11,6g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Mehrkornflocken gut zum Abnehmen? ▼
Mehrkornflocken kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (60g) liefert 196 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mehrkornflocken 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C552000 · Lizenz: CC BY 4.0