Grüne Bohnen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 36,0 µg 48%
- Folat 52,0 µg 26%
- Vitamin C 18,9 mg 24%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,120 mg 11%
- Vitamin A 71,0 µg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,090 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,800 mg 5%
- Vitamin B6 0,034 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin E 0,063 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,260 mg 13%
- Kalium 234,0 mg 12%
- Calcium 65,0 mg 8%
- Kupfer 0,068 mg 7%
- Magnesium 24,0 mg 6%
- Eisen 0,780 mg 6%
- Phosphor 35,8 mg 5%
- Zink 0,320 mg 3%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Grüne Bohnen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Grüne Bohnen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
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Rezepte mit Grüne Bohnen
Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Grüne Bohnen? ▼
Grüne Bohnen liefert 28 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 42 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Grüne Bohnen? ▼
Pro 100g sind 2,3g Zucker enthalten. Das entspricht 3,4g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Grüne Bohnen wird dabei separat betrachtet.
Ist Grüne Bohnen gesund? ▼
Foodisco bewertet Grüne Bohnen mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Grüne Bohnen? ▼
Grüne Bohnen enthält 2,24g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Grüne Bohnen? ▼
Grüne Bohnen ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (48% NRV), Folat (26% NRV), Vitamin C (24% NRV). Insgesamt enthält Grüne Bohnen 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Grüne Bohnen gut zum Abnehmen? ▼
Grüne Bohnen kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 42 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Grüne Bohnen 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G710100 · Lizenz: CC BY 4.0