Müsli
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 12 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Kupfer+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,551 mg 50%
- Folat 90,0 µg 45%
- Vitamin B7 (Biotin) 19,0 µg 38%
- Vitamin E 2,5 mg 21%
- Vitamin B6 0,270 mg 19%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,2 mg 14%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,064 mg 5%
- Vitamin K 2,2 µg 3%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 4,0 mg 200%
- Kupfer 0,613 mg 61%
- Phosphor 372,0 mg 53%
- Magnesium 159,0 mg 42%
- Zink 3,7 mg 37%
- Eisen 5,0 mg 36%
- Kalium 450,0 mg 23%
- Calcium 89,0 mg 11%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Müsli mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Müsli. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Müsli? ▼
Müsli liefert 376 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 portion) entspricht 188 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Müsli? ▼
Pro 100g sind 1,1g Zucker enthalten. Das entspricht 0,5g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Müsli wird dabei separat betrachtet.
Ist Müsli gesund? ▼
Foodisco bewertet Müsli mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Müsli? ▼
Müsli enthält 14,77g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Müsli? ▼
Müsli ist eine signifikante Quelle für Mangan (200% NRV), Kupfer (61% NRV), Phosphor (53% NRV). Insgesamt enthält Müsli 12 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Müsli gut vor oder nach dem Training? ▼
Müsli eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 45,6g Kohlenhydrate für Energie, 14,8g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Müsli gut zum Abnehmen? ▼
Müsli kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (50g) liefert 188 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Müsli 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C512000 · Lizenz: CC BY 4.0